Съвети относно начина на живот
Режимът ви на хранене може да има ефект върху уринарната инконтиненция. Проследете кога, какво и колко ядете или пиете, за да установите дали има нещо, което влошава състоянието ви. Възможно е малки промени в хранителните ви навици да доведат до подобрения.
Приемането на прекалено много или прекалено малко течности през деня също влияе на инконтиненцията. Трябва да обсъдите с лекаря какво количество течности да приемате на ден. Може би най-лесното решение е просто да приемате по-малко течности, но това е вредно, тъй като може да доведе до дехидратиране, инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците или запек.
Кофеинът, алкохолът и безалкохолните напитки не причиняват инконтиненция, но е известно, че при някои хора те могат да влошат симптомите за императивно и често уриниране. Избягването на тези видове напитки може да подобри състоянието ви. Не забравяйте, че дори напитки, на които пише, че са безкофеинови, е възможно да съдържат известно количество кофеин.
Някои видове храни дразнят пикочния мехур. Най-често това са подправени или люти храни и храни с остър вкус, като лимони и силни сирена. Ако избягвате храни, които смятате, че влошават състоянието ви, положението може да се облекчи. Най-добрият начин да разберете какво ви помага е да изпробвате различни варианти.
Запекът и затлъстяването са свързани с инконтиненцията. За да поддържате здравословно тегло и да имате добър метаболизъм, е важно да се храните балансирано и с разнообразни храни, които да включват зеленчуци, фибри и плодове. Някои от симптомите ви могат да се подобрят, ако отслабнете.
Трениране на пикочния мехур
Лекарят ви може да ви препоръча кратко обучение за това как да се грижите за пикочния си мехур. Първата стъпка е да започнете да си водите дневник. В него трябва да записвате колко течности приемате, колко често уринирате и колко урина отделяте. На базата на тази информация лекарят ви ще ви предложи схема за уриниране. Като следвате схемата, тренирате пикочния си мехур. Ако обучението е успешно, пикочният мехур ще може да задържа повече урина.
Упражнения за мускулите на тазовото дъно
Мускулите на тазовото дъно поддържат пикочния мехур и червата (Фиг. 1a и 1b). Те могат да се отпуснат с напредване на възрастта, поради заболяване или хормонални промени. Отпускането на мускулите на тазовото дъно може да доведе до изпускане на урина. След бременност и раждане мускулите на тазовото дъно при жените също могат да се отпуснат. Операция на простатата и най-вече радикална простатектомия може да доведат до отпускане на мускулите на тазовото дъно при мъжете.
Структурирана програма от упражнения може да заздрави мускулите на тазовото дъно и да облекчи симптомите на уринарна инконтиненция. Програмата включва редица упражнения за засилване на мускулите и е пригодена за вашите нужди.
