夜尿症常令人烦恼,且可给您的生活质量带来负面影响。它打断您的睡眠，因而可能会使您在白天感到非常累。
- 保持良好的睡眠习惯
- 一周7天均在差不多相同的时间睡觉和起床。
- 睡眠时长要满足您的需要，以使您在第二天中保持清醒活跃的状态。睡得太久或太短均会降低您的睡眠质量。
- 避免在白天小睡
- 睡眠环境应避免光线和噪音的干扰，并有舒适的温度。
- 下午晚些时候和晚上少喝水，以免夜间起床排尿。
- 每天饮用液体至少1-1.5升，并与您的医生讨论是否可以饮用更多液体。
- 少饮含酒精饮料和咖啡因饮料，因为它们可能会增加尿液产生并刺激膀胱。请记住即使标注为不含咖啡因的饮料，如茶、咖啡或一些软饮料，也可能含有一些咖啡因。
- 避免在即将睡觉之前进食大餐。此外，某些食物可加重夜尿症。少食巧克力和辛辣食品尤其是在晚上少食这些食品可能会对病情有帮助。
- 避免吸烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可影响您的睡眠。
- 如获您的医生建议，当您感到尿急时，鼓励自己多“坚持”一会儿。这样做可训练膀胱存储更多尿液，从而使您减少排尿次数。
- 减轻脚踝和腿部肿胀。在白天，您体内的液体可能会向下流到您的腿部，引起肿胀，这种情况称为外周性水肿。当您平卧或抬高下肢数小时后，液体会回流到肾。您的身体随后将在排尿时将这些液体排出体外。如果您在夜间平卧或抬高下肢数小时，则引起夜尿症。而在下午这样做则可使您拥有更长时间的连续睡眠。
