Vivir con incontinencia urinaria

Algunos cambios generales de estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar su calidad de vida. Siga el consejo de su médico o enfermero.

Trate de asegurarse de que siempre sepa dónde está el baño más cercano. Nunca tenga miedo o vergüenza de preguntar dónde está el baño cuando está fuera de casa.

Planifique vaciar la vejiga cada 2 a 4 horas y antes de ir a la cama por la noche. Instale una luz nocturna y barras de apoyo en su cuarto de baño para evitar las caídas cuando tenga urgencia.

Hay muchos productos para ayudar a contener el escape de orina, tales como compresas, colectores de goteo y dispositivos de recolección externa. Hable con su médico o enfermero para decidir qué tipo de producto se adapta mejor a sus necesidades.

Hay muchas compresas absorbentes para ayudarle a manejar la pérdida de orina. Hay diferentes productos para hombres y mujeres. La mayoría de los productos no son más voluminosos que la ropa interior normal, y se llevan cómodamente debajo de su ropa diaria. Las compresas absorbentes para la incontinencia son totalmente diferentes a las compresas de menstruación. Si no está seguro, pregunte qué producto utilizar. Cambie la compresa con regularidad para mantener el área genital tan limpia y seca como sea posible. Esto ayudará a evitar la irritación de la piel y el mal olor.

Las compresas se venden en farmacias, supermercados y tiendas de suministros médicos.

Los hombres que tienen problemas con los escapes de orina pueden utilizar un colector de goteo o una mini compresa. Los colectores de goteo se ponen en el pene y la ropa interior los mantiene en su sitio. Los hombres también tienen la opción de usar un dispositivo adhesivo externo sobre el pene, el cual va unido a una bolsa de pierna debajo de los pantalones.

Puede ser estresante tener que trabajar cuando se está preocupado por la incontinencia. Hay ciertas cosas que se pueden hacer para sentirse más controlado y menos preocupado:

• Asegúrese de que siempre lleva compresas de recambio de buena calidad en el trabajo.
• Invierta en prevención del mal olor. Consulte a su farmacéutico o médico sobre esto.
• Use su perfume favorito. No va a evitar el olor, pero se sentirá mejor.
• Evite beber demasiado durante las horas de trabajo.
• Evite las bebidas con cafeína.
• Si está en una reunión, sólo tome sorbos de agua en vez de tazas de café o té
• Trate de usar el baño antes de que sienta la vejiga llena. Estar de pie con la vejiga llena puede causar pérdida de orina.
• Vaya al baño cada 3 ó 4 horas.
• Use ropa de color oscuro. La ropa de color claro muestra las manchas más fácilmente.
• Tenga ropa para cambiarse en el trabajo.
• Si lo recomienda el médico, trate de realizar ejercicios del suelo pélvico durante las horas de trabajo.

Es difícil sentirse atractivo/a y seguro/a cuando uno siente que no controla su cuerpo. El miedo a la pérdida de orina durante las relaciones sexuales puede suprimir las ganas de intimidad. La baja autoestima, la depresión o la ansiedad relacionadas con la incontinencia también pueden afectar la vida sexual. La comunicación es esencial. De lo contrario puede privarse de afecto cuando más lo necesita. Hable de sus deseos y necesidades con su pareja. También es recomendable asistir a las sesiones que ofrecen los grupos de apoyo de su entorno para obtener ayuda y apoyo ante las dificultades que van surgiendo.