Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno e discutere con il proprio medico della possibilità di bere di più.
- Bere una quantità maggiore di liquidi d’estate, ma anche se si vive in zone calde o se si fa molto esercizio fisico.
- Bere di meno durante lunghi viaggi.
- Bere di meno la sera per evitare di urinare 2/3 volte durante la notte.
- Evitare alcol e caffeina, in quanto aumentano la produzione di urina e risultano avere una azione irritante sulla vescica.
- Provare a fare esercizio fisico 2 o 3 volte a settimana.
- Seguire una dieta varia e bilanciata.
- L’umidità ed il freddo possono incrementare il bisogno di urinare e causare un’infezione delle vie urinarie.
- Talvolta, durante la minzione, l’urina può essere emessa a “spruzzo”, bagnando la tavoletta del water o il pavimento. Alcuni uomini preferiscono urinare da seduti per evitare il problema, invece altri preferiscono urinare in un recipiente e svuotarlo nel water.
