A parte i consigli generali sullo stile di vita è possibile tenere sotto controllo i propri sintomi causati dalla BPE nella vita quotidiana. L’autogestione dei propri sintomi può aiutare a trovare dei validi espedienti che consentano al paziente di stabilizzare i propri disturbi.
- Svuotare completamente la vescica durante la minzione. Potrebbe essere utile sedersi.
- Qualora ci fosse la sensazione di non aver completamente svuotato la vescica, riprovare ad urinare dopo 5 minuti.
- Utilizzare un piccolo assorbente per evitare di bagnare la propria biancheria intima se presente lieve incontinenza.
- Dopo aver urinato, fare pressione sullo scroto con le dita dentro l’uretra e quindi scorrere con le dita dalla base alla punta del pene per favorire la completa fuoriuscita dell’urina. Ciò ti permetterà di non bagnare gli indumenti intimi.
Fare esercizi di respirazione per distrarre la mente dal bisogno di urinare. - Fare pressione sul pene o sul perineo per spostare l’attenzione dalla minzione.
- Provare a ritardare o ad allungare i tempi di attesa quando si avverte l’urgenza di urinare. Questo eserciterà la vescica a trattenere l’urina più a lungo.
- Evitare una cattiva alimentazione e seguire una dieta corretta.
- Evitare un’esposizione improvvisa al freddo.
- Tenere un diario minzionale.
