Ako môžem získať pomoc?
Pri problémoch s inkontinenciou sa obráťte na lekárov špecialistov. Nebojte sa požiadať ich o pomoc pri riešení vašich zdravotných problémov.
Ako sa môžem s inkontinenciou vyrovnať v každodennom živote?
Zmena životného štýlu vám môže pomôcť zvládnuť príznaky a zlepšiť kvalitu vášho života. Riaďte sa radami a odporúčaniami svojho lekára alebo zdravotnej sestry.
Vždy si zistite, kde sa nachádza najbližšie WC. Nehanbite sa opýtať, kde sa WC nachádza.
Naplánujte si močenie každé 2 až 4 hodiny a predtým, ako idete spať. Do spálne si umiestnite nočnú lampu, prípadne odstráňte prekážky, aby pri náhlom nočnom presune na toaletu nedošlo k úrazu.
Existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú zachytiť únik moču, ako sú vložky, zberače a externé zberné systémy. Poraďte sa so svojím lekárom alebo sestrou, ktorý typ je pre vás najvhodnejší.
Močová inkontinencia môže byť nepríjemný a izolujúci stav, ktorý ovplyvňuje vaše fyzické i psychické zdravie. Hoci neohrozuje život, často má negatívny vplyv na kvalitu vášho života. Inkontinencia môže ovplyvniť váš spoločenský život, zamestnanie a sexuálny život. Spôsobuje fyzický a emocionálny dyskomfort a môže viesť k zníženiu vášho sebavedomia.
S močovou inkontinenciou sa môžete cítiť bezmocne. Nechcený únik moču na verejnosti býva znepokojujúci a trápny. Môže viesť k obavám opustiť domov a k pocitu izolácie, ktorý vám a vašim blízkym bráni si plne užívať život.
Existuje mnoho príčin inkontinencie. Niektoré z nich je možné liečiť, iné sa dajú zvládať režimovými opatreniami. Spoločenský postoj k inkontinencii vám môže brániť rozprávať o nej, a to i s vašimi najbližšími priateľmi. Vyhľadanie profesionálnej pomoci vám môže pomôcť prestať premýšľať o vašom stave a umožní vám lepšie sa s ním vyrovnať.
Ako sa vyrovnať s inkontinenciou v práci?
Obavy z inkontinencie v zamestnaní môžu spôsobovať stres. Tu je niekoľko rád, aby ste sa mali veci pod kontrolou a nemuseli sa obávať úniku moču:
- Uistite sa, že máte v práci dostatok kvalitných vložiek
- Kúpte si pomôcky na prevenciu zápachu. Poraďte sa o nich so svojim lekárom či lekárnikom
- Používajte svoj obľúbený parfum. Nezabráni zápachu, ale budete sa cítiť lepšie
- Vyhnite sa nadmernému príjmu tekutín počas pracovnej doby
- Vyhýbajte sa nápojom s kofeínom
- Ak ste na pracovnom stretnutí, namiesto kávy alebo čaju pite čistú vodu v menších množstvách
- Choďte na toaletu skôr, ako pocítite, že je váš mechúr plný. Vstávanie s plným mechúrom môže spôsobiť únik moču
- Skúste používať toaletu každé 3-4 hodiny
- Noste tmavé oblečenie. Svetlé oblečenie viac zviditeľňuje škvrny
- Majte v práci náhradné oblečenie
- Vyskúšajte cviky na posilnenie panvového dna počas pracovnej doby (pozri Režimové opatrenia pri inkontinencii)
Ako sa vyrovnať s inkontinenciou pri cestovaní?
Keď trpíte inkontinenciou, cestovanie, hlavne na dlhé vzdialenosti, môže byť stresujúce. Tu je niekoľko rád, aby ste sa mali veci pod kontrolou a nemuseli sa obávať úniku moču:
- V dopravných prostriedkoch si rezervujte sedadlo blízko toalety
- Pri ceste autom si naplánujte pravidelné prestávky na toaletu
- Vyskúšajte sedieť na vankúši, aby ste zmiernili otrasy pri cestovaní
- Počas cesty sa vyhýbajte nadmernému príjmu tekutín, najmä kávy, alkoholu a čaju
- Noste voľné, pohodlné oblečenie
- Ak je to potrebné, používajte vložky
Ako ovplyvňuje inkontinencia môj sexuálny život?
Keď necítite kontrolu nad vlastním telom, je ťažké cítiť sa príťažlivo a sebavedome. Strach z úniku moču počas pohlavného styku môže viesť k vyhýbaniu sa intímnostiam. Nízke sebavedomie, depresia či úzkosť spojené s inkontinenciou môže negatívne ovplyvniť váš sexuálny život. Je dôležité, aby ste o tomto probléme so svojím partnerom komunikovali, inak môžete prísť o jeho podporu a starostlivosť práve vtedy, keď ich budete najviac potrebovať. Rozprávajte sa s ním o svojich želaniach a potrebách.
Ako ovplyvní katéter môj každodenný život?
Život môže byť peklo, keď váš mechúr nefunguje, ako má. Aby ste predišli únikom moču, môže byť potrebné zaviesť katéter. Môžete sa sami cievkovať intermitentným katétrom každých niekoľko hodín, alebo si môžete dať zaviesť trvalý katéter.
Zavedenie trvalého močového katétra neznamená, že nemôžete byť sexuálne aktívni. Muži aj ženy môžu mať sex aj so zavedeným katétrom. U muža je možné katéter ohnúť pozdĺž penisu a pomocou kondómu ho udržať na mieste. U žien je možné katéter prilepiť na stehno mimo pošvy. Vždy sa uistite, že katéter nie je zablokovaný.
